Giorno 7 di 7Corpo e mente10 minuti

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La pratica finisce, l’abitudine no.

Regolare il respiro aiuta a tornare al corpo. Rileggere le note rende visibile un cambiamento che, giorno per giorno, non si nota.

Come la fai oggi?

Scegli il livello che ti mette un po’ in difficoltà, non quello che ti spaventa.

FacileTre minuti di respiro lento: quattro secondi dentro, sei fuori.MediaRespiro lento, poi rileggi tutte le note della settimana.AudaceScrivi la pratica che porti nei prossimi sette giorni e quando la farai.

Cosa è cambiato, anche di poco?

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